单纯的钙，在没有载体的作用下不能够发挥作用。

载体相当于小推车，钙相当于原料，如果是没有这个小推车的话，钙就不能够运输到体内被我们所吸收，而这个小推车就是维生素D₃。

钙能不能被吸收，维生素D起到了举足轻重的作用。

 其实，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。哪怕我们服用的是不含维生素D的单纯钙剂，同样可以被吸收利用。

补钙并不意味着越多越好。

每天所有的钙量，包括饮食钙再加上补的钙制剂，不要超过2000毫克。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏心脏，会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病。

以饮食补钙为主

如果饮食达到均衡的话，就没有必要去补充钙制剂。除此之外还要多运动，使骨骼肌比较强壮，促进新陈代谢，防止骨骼老化。